导语
这个笑得略带**的网红树懒，别看他慢悠悠像个胖墩似的 ，剃光了毛他也是瘦子一个 ，人家有法子能一下子瘦三分之一体重！你学不来的啦~瘦个5%就不错了！减肥5%一点也不难，学一下“树懒教 ”的生活方式，你也能轻松变瘦哦。
最近最火的网红是谁？肯定不是宋宋CP ，也不是狐兔CP……是这只“凶萌 ”的树懒和他神秘而略带**的微笑 。↘↘↘
不管你有没有看过当下最火的动画电影《疯狂动物城》(Zootopia) ，这个反射弧可以绕地球三周的动物，迟钝着迟钝着就自己萌出了自己的一片粉丝 。
钉...个...纸...
盖...个...戳...
好了 ，严肃脸)这只反射弧超长的树懒 ，名字叫“闪电 ”，但他的人生其实还蛮酷的 ，因为总是来不及踩刹车而超速驾驶的 ，竟然还在车管所工作，感受到了导演满满的恶意了没？而在国外 ，早就已经有了“树懒式生活方式”的拥趸。
如果想要减肥又不想瘦到不该瘦的地方 ，那你很适合来找一找“树懒教 ”新世界的入口哦。至少，瘦个5%的体重没啥难的 。
求领导不看——树懒式生活
你们不要嫌弃《疯狂动物城》里的闪电了 ，因为他们的原型树懒(树獭也对)的真实人生就真的这么慢……
树懒全速前进 ，最快也只能每秒移动6厘米，一分钟能走个3米半左右……
树懒的胃重达体重的三分之一，但每7~10天才排便一次……
树懒要花超过50天来消化食物……
树懒一天要有20个小时都在睡觉……
以上的小知识 ，并没有什么用 ，欢迎随便转发卖弄~
有研究表示，食物从进入树懒嘴里算起 ，要经过50天才能到达它的肛门……所以一次性可以嗯嗯掉很多 ，嗯嗯完立刻瘦三分之一 。
(要是我们大号前后也能有这样的体重差就好了)
不过，排宿便就能瘦这件事实在太不靠谱了 ，所以你也赶快放弃速瘦法 ，试一试慢速的“树懒式减肥 ”吧，真的 ，瘦个5%就像打通任督二脉 ，你的好身材挡都挡不住。
树懒式减肥——秘诀就一个字：慢！
当然，瘦是必须的 ，但“慢着 ”瘦下来 ，会比你风风火火地大瘦n斤然后复胖再大瘦n斤来得舒心哦→→→翻页我就告诉你~
首先，为啥速瘦方法不比慢速好？
快速瘦身的方法，例如挨饿节食或者短时间的脱水 ，都是消耗的肌肉和水分 ，你真正想消灭的脂肪都还在身上，一旦恢复饮食——胖起来比吹气球还快！
还有一件女人们都无法忍受的事情 ，就是速瘦减肥方法会让胸部失去支撑而变得容易变形 ，除了胸部的脂肪迅速减少外，**的腺体组织也会受到影响 ，导致**塌陷、下垂……
瘦个5%的体重你别嫌少 ，树懒式减肥，也就是慢速减肥法 ，嗯~更专业一点叫做“高饱腹慢消化减肥法 ”不仅不会减肥减到缩胸 ，还有四大好处……
(好了，知道你们懒 。四大好处看加粗体就好 ，详细的内容mark下来再慢慢看吧)
1 、减肥5%不伤身啊！
缓慢的减肥速度 ，不需要大幅度地减少食量，而且采用慢消化的减肥方法可以保证营养的充分摄入，完全不伤身 、不损活力 。因为体重变化的速度慢 ，身体的各个器官都能很好地适应 ，来得及调整而不会带来应激。
有关注减肥的女性朋友们，应该也听过“定点”理论 ，也就是**习惯了某个体重 ，就会自动地维持这个体重而不愿意改变 。而慢速的减肥方法就不怕会让身体产生这种“逆反 ”，自然而然的进程 ，能够从生理和心理上都杜绝“复胖 ”的可能 。
2、减肥5%能保护皮肤呀！
随着年龄的增长 ，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的 。千万不要以为皮肤是橡皮筋 ，可以撑起来又缩回去 。而快速减肥就算是让人瘦下去了 ，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降 ，对快速减肥更为敏感 ，减肥-反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。
当你能够以合适的速度瘦下来，自然可以让皮肤缓慢地收缩 ，不会出现皱纹、橘皮纹等“减肥后遗症” 。同时 ，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或者苍白憔悴 。
3 、减肥5%才不会影响生活质量呢~
不会饿得前胸贴后背 ，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐 ，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大 。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对 ，甚至男朋友也坚决反对 ，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会 。
别以为小编在凑字数 ，要知道 ，以上这些情况在你减肥的时候，是你大部分心理压力的来源哦 ，想轻松减肥 ，社交的压力就不能影响到你的计划才是。
4 、减肥5%才能养成良好的“易瘦”习惯的说！
所谓吃不胖的“易瘦体质 ”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，如果采取快速瘦身的减肥方法 ，这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年 ，更不用说坚持一辈子了 。
因为是采取极端措施，就会让你的大脑认为这是一个特殊时期 ，容易产生特殊时期特殊对待的心态 ，过后还是会回到原来的轨道上 。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了 ，这时候 ，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好 ，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯 ，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽 。
还记得开篇那里给你介绍的树懒生活习性吗？虽然吃一顿饭消化50天和“憋”嗯嗯7~10天这些放在**身上很不实际 ，但正是启发“高饱腹慢消化减肥 ”的蓝图哦 。
高饱腹、慢消化——以营养供应充足 、不饥饿 、可持续为特点。食材丰富多样 ，但必须是高营养素密度、低血糖反应(低GI) 、高饱腹感的天然食物，例如糙米 、红薯等粗粮，蔬菜、低糖份水果 、高蛋白低脂肪的肉类 、蛋奶制品……
能吃的海了去了 ，就不费神为大家一一举例了(对 ，我就是树懒式美体小编)
除了高饱腹、慢消化的饮食，树懒式减肥方法中 ，睡眠也很重要！
你学不来树懒那种一天睡20个小时的生活 ，但至少，每天睡个饱饱还是做得到的 。
充足的睡眠真的会影响身材哦 ，睡眠的时间和质量都会影响你身体的荷尔蒙分泌来分解脂肪 ，使得脂肪更好参与燃烧，促进新陈代谢 、消除浮肿 、刺激生长激素、指导身体把脂肪转化为能量……
睡眠减肥的好处再写下去 ，小编都能变百科全书了~
对了 ，《冰河世纪》里这只顽皮的希德也是树懒的“亲戚 ”，它是只大型巨爪地懒 ，当然啦 ，这个古贫齿目的物种已经灭绝了，在《冰河世纪》里能见到就不错了……
不过，比起“闪电 ”他可是活泼好动得多了 ，自然身形也比树懒苗条(嗯...至少上半身还是很不错的...)
这时候~美体小编要哭着对你说 ，局部减肥都是骗人的……
想要一瘦就瘦出马甲线、想要细长腿+翘美臀 、想要瘦点拜拜肉不缩胸……开玩笑，先把你的体脂降下去了再说！
对 ，诚心建议 ，在完成了减脂的任务后，你再慢慢找适合的力量训练有针对性地锻炼你想要瘦的部位吧 ，刚开始减肥的你 ，随便挑一种有氧运动坚持就行 。跑步 、瑜伽、游泳……什么都可以，减脂首选有氧就对了。
减脂？5%的目标刚刚好哦
美国最新的研究表明 ，如果你正在跟肥胖做斗争 ，别以为要彻底锻炼了整个身体 、才能甩掉多余的肥肉 、才会变得更加健康，其实5%的目标就够了 ，而且 ，完成这个目标后，对你的后期持续减重还会起到积极影响 。
不管是200斤还是120斤，只要一开始的时候以减掉5%的体重为目标 ，就能感受到打通了任督二脉的感觉 。
现在普遍的治疗肥胖的指南都会建议减掉5%到10%的体重 ，但减去5%的体重会比减去10%轻松得多，所以不管多胖 ，奔着简单的目标去就对了。后面要减的体重 ，后面再说。
美体...小编...我...最近...也...好萌...这只...树懒...
树懒...体...用得...不...错...吧...
如果你还沉浸在“王思聪cos树懒 ”的梗里...还在跟着韩寒玩“树懒体”...那你的反射弧也跟树懒差不多了...
最后……喊出我们树懒教的口号——
“无论什么时候死，都要活得慢一点”
正！能！量！
当然啦 ，减肥也是~
写到这里突然明天不想早起了 ，不求上进地说一句，“这么懒的树懒都还没灭绝 ，我多睡一会儿还怕什么 ”！美体小编要去入教了 ，再见 。
(美体小编觉得主编大人不会怪我的，因为明天整个编辑部都会迷上树懒)
……其实是因为明天周六呢……
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我是若地号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《速美减肥贴：减肥路上的得力助手（最快速的慢减肥方法 教你瘦个5够不够）》能对你有所帮助！
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